Лыжные гонки

    Ыжные гонки - это циклический вид спорта, который входит в программу олимпийских игр.

     

    В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами гонками – один из самых доступных и массовых видов физической культуры и спорта.

     

    Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

     

    Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

     

    Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Возраст когда лыжники-гонщики достигают наивысших спортивных результатов находится в пределах 22 – 32 года. Данный возрастной период следует считать зоной высоких результатов. Особенности лыжных гонок, биологические законы развития отдельных органов и систем и организма в целом требуют от лыжников определенного числа лет систематических занятий физической культурой и спортом, чтобы пройти путь от новичка до мастера спорта, а затем до сильнейшего спортсмена. В лыжных гонках такой период занимает в среднем около 10 лет. Учитывая эти данные (стаж занятий и возраст наивысших достижений), можно с достаточной вероятностью определить время начала регулярных тренировок. Однако это не означает, что вся подготовка должна начинаться именно в этом возрасте – систематические занятия физической культурой следует начинать значительно раньше. Вполне естественно, что и на этом временном отрезке могут быть индивидуальные различия. Вместе с тем практика работы по лыжному спорту показывает порой, что юные лыжники, слишком рано приступившие к систематическим тренировкам, достигают (и относительно рано) высоких результатов. Однако, как правило, раннее достижение успехов в лыжных гонках очень часто приводит к тому, что лыжники останавливаются в спортивном росте, полностью не раскрывают свои возможности или рано заканчивают выступления. Не следует считать, что это связано с длительным (с раннего возраста) занятием лыжным спортом. Причины следует искать в неверном построении многолетнего процесса подготовки, чаще всего в чрезмерном завышении объема нагрузки, односторонней подготовке, слишком ранней специализации по лыжным гонкам.

    Педагоги

    Литвинов Виталий Владимирович тренер по лыжным гонкам

    Учебный план

    Учебным планом предусматриваются следующие предметные области: теория и методика физической культуры и спорта, общая и специальная физическая подготовка, избранный вид спорта не менее, другие виды спорта и подвижные игры, технико-тактическая и психологическая подготовка, самостоятельная работа обучающихся (по индивидуальным планам обучающих на период их активного отдыха), спортивно-оздоровительный лагерь.

     

    Соотношение объемов по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана:

     

    - теоретическая подготовка от 5% до 10 %

     

    - общая физическая подготовка от 30 до 35 %,

     

    - избранный вид спорта не менее 45 %

     

    - другие виды спорта и подвижные игры от 5 % до 15 %

     

    - самостоятельная работа обучающихся до 10 % (по индивидуальным планам обучающих на период их активного отдыха), спортивно-оздоровительный лагерь;

     

    - организация возможности посещений посещений обучающимися официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации;

     

    - организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями.

    Цели программы

    – укрепление здоровья, закаливание;

     

    – устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

     

    – освоение и совершенствование техники данного вида спорта;

     

    – планомерное повышение уровня общей, специальной физической
    подготовленности, гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие анаэробной выносливости;

     

    – формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной
    подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;

     

    – к концу этапа – определение предрасположенности к дисциплине лыжные гонки;

     

    – воспитание физических, морально-этических и волевых качеств;

     

    – профилактика вредных привычек.

    Результат программы

    Всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья,

     

    -приобретение разносторонней физической подготовленности на основе

     

    -комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных игр;

     

    -овладение основами техники лыжных ходов и других физических упражнений;

     

    -воспитание черт спортивного характера;

     

    -выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

    Особые условия проведения

    Лыжная база

    Материально-техническая база

    Лыжная база, лыжи