Вольная борьба

Актуальность программы обусловлена необходимостью сохранения и укрепления здоровья, формирования навыков ЗОЖ у детей и подростков. Занятия вольной борьбой выступают одними из стратегических задач физического воспитания детей и подростков. Эффективность их решения во многом зависит от субъективных факторов, и, прежде всего от личностного отношения к своему здоровью и образу жизни. Особо актуально решение этой задачи в подростковом возрасте, в период, когда ценностные отношения подростков к своему здоровью и здоровому поведению, начинают складываться в устойчивую систему.

Педагогическая целесообразность программы

В основе программы лежит идея формирования положительной мотивации к занятиям спортом, создания условий для реализации спортивного потенциала детей, организация занятости подростков в вечернее время, с целью изолирования их от негативного влияния улицы.

Программа составлена с учётом общедидактических принципов и ведущих положений педагогики, психологии, теории и методики физического воспитания и развития воспитанников. Предусмотренкомплексный подход к отбору программного содержания и методики проведения занятий по вольной борьбе.

Педагоги

Дондоков Эрдэм Юролтоевич

Содержание программы

Учебно-тематический план

 

 

Теоретические занятия

Практические занятия

Общая физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Изучение и усовершенствование техники и тактики вольной борьбы

Приемные, переводные и выпускные испытания

Участие в соревнованиях

Судейская практика

Познавательно-развивающая деятельность


2.2 Учебно-тематический план

Теория

Практика

Теоретические занятия

Вводное занятие

Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена

Гигиена, закаливание, питание и режим борца

Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж

Моральная, психологическая и физическая подготовка борца

Правила соревнований по спортивной борьбе.

Практические занятия

Общая физическая подготовка

Бег на разные дистанции

Акробатика

Упражнения на наращивание мышечной массы

Общеукрепляющие упражнения

Специальная физическая подготовка

Упражнения на выносливость

Укрепление мышц ног и спины

Группировка при падении

Упражнения на координацию

Техника и тактика

Основные стойки

Приемв в стойке

Приемы в партере

Броски «мельница»

Тактика движения во время борьбы

Обманные маневры

Тактика выхода из захвата

Игровая деятельность

Футбол.

Баскетбол

Эстафеты

Подготовка к соревнованиям

Совершенствование техники борьбы

Отработка приемов

Тренировочные схватки

Участие в соревнованиях

Судейская практика

Итоговое занятие

Теоретические занятия

Вводное занятие

Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена

Гигиена, закаливание, питание и режим борца

психологическая и физическая подготовка борца

Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж

Правила соревнований по спортивной борьбе.

Просмотр и анализ соревнований

Установки перед соревнованием

Практические занятия.

Общая физическая подготовка

Легкая атлетика

Тяжелая атлетика

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура

Акробатика

Специальная физическая подготовка

Упражнения на реакцию

Упражнения на силу

Упражнения на укрепление мышц голеностопа

Техника и тактика

Стойка в партере

Приемы в стойке

Приемы в партере

Совершенствование бросков

Уход от захвата

Игровая деятельност

Футбол

Эстафеты

Волейбол

Игры на координацию движений

Подготовка к соревнованиям

Тренировочные схватки

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки

Участие в соревнованиях

Судейская практика

Познавательно-развивающая деятельность

Итоговое занятие

Гигиена, закаливание, питание и режим борца

Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж

Моральная, психологическая и физическая подготовка борца

Правила соревнований по спортивной борьбе.

Просмотр и анализ соревнований

Установки перед соревнованием

Практические занятия.

Общая физическая подготовка

Акробатика с повышенной нагрузкой

Бег

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой

Укрепляющая физкультура

Специальная физическая подготовка

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины

Упражнения на укрепление мышц рук и плечевой зоны

Упражнения на реакцию

Упражнения на концентрацию внимания во время схватки

Техника и тактика

Техника комбинирования приемов во время схватки

Совершенствование техники борьбы в стойке

Совершенствование техники борьбы в партере

Отбрасывание ног

Игровая деятельность

Футбол

Усложненные эстафеты 

Регби

Подготовка к соревнованиям

Тренировочные схватки

Отработка отдельных элементов схватки

Участие в соревнованиях

Судейская практика

Познавательно-развивающая деятельность

Итоговое занятие

 

 

Цели программы

Цель программы: формирование духовно – нравственной, физически развитой и здоровой личности подростка средствами занятий вольной борьбой.

Задачи программы:

Обучающие:

- познакомить с теоретическими основами техники и тактики вольной борьбы;

- обучить технике и тактике вольной борьбы;

-сформировать навыки ведения схватки.


Развивающие:

- сформировать умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия;

- сформировать коммуникативные навыки;

- развить основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, координацию;

- развить познавательную активность и интерес к занятиям вольной борьбой и спортом в целом.


Воспитательные:

- сформировать установку на здоровый образ жизни;

- воспитывать морально-волевые качества у юного спортсмена;

- воспитывать культуру общения и взаимодействия в учебной и игровой деятельности.

Результат программы

По общей физической подготовке:

В течение года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные нормативы, соответствующие возрасту и году обучения.

По специальной физической подготовке:

Выполнение на оценку специальных упражнений борца и сдача контрольных нормативов в соответствии с требованиями каждого года обучения.

По технико-тактической подготовке:

Знать и уметь выполнять основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом.

Выполнять на оценку прием, защиту, контрприем, комбинации технических действий в стойке и в партере в соответствии с программным материалом для каждого года обучения.

Уметь проводить учебную и соревновательную схватку с выполнением заданий и установок тренера.

По психологической подготовке:

Соблюдение режима дня. Ведение дневника самоконтроля.

Выполнение упражнений различной трудности, требующих проявления волевых качеств.

По теоретической подготовке:

Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий году обучения.

Особые условия проведения

нет